রবিবার ০৪ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৯ মার্চ ২০২৫ ১৭ : ২৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ বা ‘হাইপারটেনশন’ হল এমন একটি শারীরিক অবস্থা, যেখানে রক্তনালীর দেওয়ালে রক্তের চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। এই অতিরিক্ত চাপ রক্তনালী ও হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
সহজ ভাষায়, যখন হৃদপিণ্ড রক্ত পাম্প করে, তখন রক্তনালীর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সময় রক্তনালীর দেওয়ালে যে চাপ পড়ে তাকে রক্তচাপ বলে। উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" বলা হয়, কারণ প্রায়শই এর কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। তাই নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা খুবই জরুরি।
যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে, তাঁদের মেপে খাওয়া দাওয়া করতে হয়। দেখে নিন কোন কোন খাবার নির্দ্বিধায় খেতে পারেন উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা।
১. ফল ও শাকসবজি:
* কলা: কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
* পালং শাক, ব্রকলি, গাজর: এই সবজিগুলি ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি): স্ট্রবেরিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ঠাসা, যা রক্তনালীকে সুস্থ রাখে।
* বিটের রস: রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. শস্য ও ডাল:
* ওটস: ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
* ব্রাউন রাইস, কিনোয়া: ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
* ডাল, মটরশুঁটি: প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩. মাছ:
* স্যামন, টুনা: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
নানান খবর
নানান খবর
সাবধান! কান সুড়সুড় করলেই ইয়ার বাড দিয়ে খোঁচান? যে কোনও সময় মারাত্মক ক্ষতি হয়ে যেতে পারে
ত্বকের ক্যানসারে আক্রান্ত কুস্তিগীর জন সিনা, তিল কিংবা আঁচিল দেখে চিনুন এই মারণ রোগ
ঠান্ডা দুধ খেলে কি সত্যিই অম্বল কমে? পেটের সমস্যায় কতটা কার্যকর এই ঘরোয়া টোটকা?
অফিসে বেরনোর আগে কোনও মতে নাকে-মুখে গুঁজে খাবার খাচ্ছেন? জানেন অতি দ্রুত খাবার খেলে পাকস্থলীতে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে?
রোদ বৃষ্টির দোলাচলে বাড়তি চাপ হৃদযন্ত্রে? অসময়ে হৃদরোগ থেকে বাঁচতে কোন কোন বিষয়ে সতর্ক হবেন?
মাইগ্রেন গায়েব হবে ম্যাজিকের মতো! মাথা যন্ত্রণা কমাতে চাইলে জেনে নিন এই পাঁচটি ঘরোয়া টোটকা
ছারখার হয়ে যাবে ডায়াবেটিস! শুধু রোজ সকালে খালি পেটে খান এই তিনটি আয়ুর্বেদিক বিশল্যকরণী!
মাংসখেকো পরজীবী এবার শেয়াল থেকে মানুষের দেহে! হতে পারে ৫০-৬০ ফুট লম্বা? কিলবিলিয়ে বেরোতে পারে পায়ু থেকে?
এবার আস্ত মানবদেহ চাষ করা হবে কারখানায়? তিন গবেষকের পরিকল্পনা শুনে কাঁপুনি বৈজ্ঞানিক মহলে!
নিজের মূত্র পান করে রোগ সারিয়েছেন অভিনেতা পরেশ রাওয়াল? প্রাক্তন বিজেপি সংসদের দাবি শুনে হতবাক চিকিৎসক
